Дыхание при родах. Дыхание на пике схватки

Продолжаем изучать дыхательные упражнения при родах, начатые тут и тут. На этот раз рассмотрим, как нужно дышать во время пика схватки.

Упражнение делается следующим образом:

Делаем 4 глубоких вдоха в грудь (ртом), до бочковатых ребер, задерживаем дыхание до ухода боли (терпим, пока не отступит), челюсть падает и неслышно для себя выпускает прямо воздух, представляя перед собою перышко, которое нельзя уронить.

Воздух выходит нижним клубом, прямо в центр. Тело расслабляется.

На этом все. Завтра я расскажу как выполнять упражнение, которое называется "Сдувающийся шарик".