Этим постом я завершаю публикацию упражнений для дыхания при родах. Последнее упражнение не носит никакого названия, а просто описывает, какое должно быть дыхание в самих родах.
Само дыхание очень похоже на то, что при пике схватки, но есть все таки отличия. Ртом набираете воздух в легкие до легкой боли в ребрах, проглатываете его и поднимаете подбородок к груди. Тянем поручень родильного стола на себя и делаем неслышный глухой выдох, обращенный прямо, звук "КХ". При этом напрягается передняя стенка живота (пресс).
Напрягается только передний пресс (до 27 раз), не голопа, не попа, а только пресс. Выход нужно контролировать.
Когда потуга закончилась, приступаете к "Дыханию собакой" (чтобы не зажать ребенка, расслабиться и отдохнуть) до следующей потуги.
Кстати, рождение ребенка происходит за 3 потуги.
На этом все. Еще раз повторюсь, что я рекомендую всем женщинам во время их беременности выполнять эти упражнения, так как они нам очень помогли.
Само дыхание очень похоже на то, что при пике схватки, но есть все таки отличия. Ртом набираете воздух в легкие до легкой боли в ребрах, проглатываете его и поднимаете подбородок к груди. Тянем поручень родильного стола на себя и делаем неслышный глухой выдох, обращенный прямо, звук "КХ". При этом напрягается передняя стенка живота (пресс).
Напрягается только передний пресс (до 27 раз), не голопа, не попа, а только пресс. Выход нужно контролировать.
Когда потуга закончилась, приступаете к "Дыханию собакой" (чтобы не зажать ребенка, расслабиться и отдохнуть) до следующей потуги.
Кстати, рождение ребенка происходит за 3 потуги.
На этом все. Еще раз повторюсь, что я рекомендую всем женщинам во время их беременности выполнять эти упражнения, так как они нам очень помогли.
0 comments:
Отправить комментарий