Продолжаем изучать упражнения для дыхания при родах. На этот раз мы будем учиться выполнять упражнение, которое носит название "Сдувающийся шарик".
Упражнение выполняется следующим образом:
После схватки - полное дыхание, наполняем грудь воздухом, надуваем живот, подымаем плечи, закрываем глаза и задерживаем дыхание (считаем до 8). Руки опускаем к передней стенке живота и сохраняем воздух в легких. Выдуваем воздух, чтобы живот напрягал переднюю брюшную стенку, плечи остаются поднятыми. Повторяем это 3-4 раза.
Далее засекаем время в начале и в конце схватки. Отдых - на боку, лежа. Нужно найти удобную позу, ходить.
Повторяем по мере возникновения ощущения желания опорожниться (сходить в туалет).
На сегодня все. Завтра продолжим изучать дыхательные упражнения при родах, и перейдем ко второму этапу, который называется "Роды".
0 comments:
Отправить комментарий